Oktoobar 20-keeda waa maalinta lafaha adduunka sannad kasta.
Calcium-ka oo luma, lafaha caawinaad, Maalinta Lafo-jileecu waxay ku baraysaa sida loo daryeelo!
01 Fahamka lafo-beelka
Lafo-jileecu waa cudurka lafaha hab-dhiska ugu badan.Waa cudur nidaamsan oo lagu garto hoos u dhaca cufka lafaha, burburinta qaab-dhismeed yar oo lafaha, kordhinta jajabnaanta lafaha iyo u nugul jabka.Waxay aad ugu badan yihiin dumarka ka dambeeya menopause iyo ragga da'da ah.
Tilmaamaha ugu muhiimsan
- Xanuun dhabarka hooseeya
- Qallafsanaanta laf dhabarta (sida hunchback, qallafsanaanta laf dhabarta, kor u kaca iyo gaabinta)
- Macdanta lafaha oo hooseeya
- U nugul jab
- Burburka dhismaha lafaha
- Xoogga lafaha oo yaraada
Saddexda calaamadood ee ugu caansan
Xanuun dhabarka hooseeya, daal ama lafo xanuunka oo dhan oo jirka ah, oo badanaa ku faafa, iyada oo aan lahayn qaybo go'an.Daalka inta badan wuu sii xumeeyaa daalka ama dhaqdhaqaaqa ka dib.
Humpback-laf-dhabarta qalloocan, muuqaal gaaban, jabka jabka vertebral ee caadiga ah, iyo cillad laf dhabarta oo halis ah sida humpback.
Jab jab jaban, kaas oo dhaca marka xoog yar oo dibadda ah la isticmaalo.Goobaha ugu caansan waa lafdhabarta, qoorta iyo cududda.
Dadka khatarta sare leh ee lafo-jileeca
- gabow
- Menopause dumarka
- Taariikhda qoyska hooyada (gaar ahaan taariikhda qoyska jabka misigta)
- Miisaan hooseeya
- qiiqa
- Hypogonadism
- Cabitaanka xad dhaafka ah ama kafeega
- Dhaqdhaqaaq jireed oo yar
- Calcium iyo/ama yaraanta fitamiin D ee cuntada (wax yar oo iftiin ah ama ka yar)
- Cudurada saameeya dheef-shiid kiimikaadka lafaha
- Codsiga daawooyinka saameeya dheef-shiid kiimikaadka lafaha
02 Waxyeellada lafaha
Lafo-jileeca waxa loo yaqaan dilaa aamusan.Jabku waa natiijo halis ah oo ka timaadda lafo-jileecu, badanaana waa calaamadda ugu horreysa iyo sababta loo arko dhakhtarka bukaannada qaarkood ee qaba lafo-jileeca.
Xanuunka laftiisa ayaa yarayn kara tayada nolosha bukaanka.
Naafanimada iyo jabka laf dhabarta waxay sababi karaan naafo.
Keenista culaysyo qoys iyo bulsho oo culus.
Jabka lafo-jileecu waa mid ka mid ah sababaha ugu weyn ee naafanimada iyo dhimashada bukaanka waayeelka ah.
20% bukaanada ayaa u dhiman doona dhibaatooyin kala duwan hal sano gudaheed ka dib jabka, qiyaastii 50% bukaanada ayaa naafo noqon doona.
03 Sida looga hortago lafo-beelka
Macdanta ku jirta lafaha bini'aadamka waxa ay gaadhaan tan ugu saraysa marka ay da'doodu ka gaadhaan soddon, taas oo loo yaqaanno lafaha ugu sarreeya ee daawada.Markasta oo ay sare u kacdo cufnaanta lafaha, ayaa badanaysa "bangi macdanta lafta" ee jidhka bini'aadamka ku jira, ka dibna bilawga lafo-beelka ee waayeelka, ayaa sii yaraanaya heerka.
Dadka da'doodu kala duwan tahay waa inay fiiro gaar ah u yeeshaan ka hortagga lafo-jileeca, iyo qaab nololeedka dhallaanka iyo dhallinyaradu waxay si dhow ula xiriiraan dhacdada lafo-jileecu.
Da 'weyn ka dib, si firfircoon u hagaajinta cuntada iyo qaab nololeedka iyo ku adkeysiga kaalshiyamka iyo fitamiin D-ga waxay ka hortagi kartaa ama yareyn kartaa lafo-jileebka.
cunto dheeli tiran
Kordhi qaadashada kalsiyumka iyo borotiinka cuntada, oo qaado cunto milixdu ku yar tahay.
Qaadashada kalsiyumku waxay ka ciyaartaa door aan la bedeli karin si looga hortago lafo-beelka.
Iska yaree ama tirtir tubaakada, aalkolada, cabitaannada kaarboonaysan, espresso iyo cuntooyinka kale ee saameeya dheef-shiid kiimikaadka lafaha.
Jimicsi dhexdhexaad ah
Unugyada lafaha bini'aadamka waa unug nool, iyo dhaqdhaqaaqa muruqa ee jimicsiga ayaa si joogto ah u kicin doona unugyada lafaha waxayna ka dhigi doonaan mid adag.
Jimicsigu waxa uu caawiyaa in uu kor u qaado jawaab-celinta jidhka, hagaajinta shaqada dheelitirka iyo in la yareeyo khatarta dhicista.
Kordhi soo-gaadhista iftiinka qorraxda
Cunnada dadka Shiinaha waxa ku jira fiitamiin D aad u kooban, xaddi badan oo fitamiin D3 ah waxa uu ka samaysan yahay maqaarka oo soo gaadhay iftiinka qorraxda iyo fallaadhaha ultraviolet.
Soo-gaadhista joogtada ah ee iftiinka qorraxdu waxay door muhiim ah ka ciyaari doontaa soo saarista fitamiin D iyo nuugista calcium.
Dadka caadiga ah waxay helaan ugu yaraan 20 daqiiqo oo qorrax ah maalin kasta, gaar ahaan xilliga jiilaalka.
Xalka lafo-jileecu
Iyada oo la eegayo tan, qalabka 25-hydroxyvitamin D ee qalabka lagu ogaanayo ee ay samaysay Hongwei TES ayaa bixisa xalalka ogaanshaha, la socodka daaweynta iyo saadaasha dheef-shiid kiimikaadka lafaha:
25-Hydroxyvitamin D(25-OH-VD) xirmada go'aaminta (fluorescence immunochromatography)
Faytamiin D waa shay lagama maarmaan u ah caafimaadka, korriinka iyo korriinka bini'aadamka, yaraantiisa ama xad-dhaafkiisuna waxa uu xidhiidh dhow la leeyahay cudurro badan, sida cudurrada muruqyada, cudurrada neef-mareenka, cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga, cudurrada difaaca, cudurrada kelyaha, cudurrada neerfaha iyo wixii la mid ah.
25-OH-VD waa qaabka kaydinta ugu weyn ee fitamiin D, oo ka dhigan in ka badan 95% wadarta VD.Sababtoo ah waxay leedahay nolol nus ah (2 ~ 3 toddobaad) oo aysan saameynin kalsiyumka dhiigga iyo heerarka hoormoonka tayroodhka, waxaa loo aqoonsan yahay inay tahay calaamad muujinaysa heerka nafaqada ee fitamiin D.
Nooca muunada: serum, balaasmaha iyo shaybaarada dhiiga oo dhan.
LoD:≤3ng/ml
Waqtiga boostada: Oct-24-2023