Oktoobar 20 waa Maalinta Caalamiga ah ee Lafo-beelka (Lafo-beelka) sannad kasta.
Lumitaanka kaalshiyamka, lafaha oo caawimo loo helo, Maalinta Lafo-beelka Adduunka ayaa ku baraysa sida loo daryeelo!
01 Fahmidda Lafo-beelka
Cudurka lafaha ee lafaha ugu badan. Waa cudur nidaamsan oo lagu garto hoos u dhaca cufka lafaha, burburinta qaab-dhismeedka lafaha, kordhinta jabnaanta lafaha iyo u nugul jabka. Aad ayuu ugu badan yahay dumarka da'da ka dib dhalmada iyo ragga waayeelka ah.
Astaamaha ugu muhiimsan
- Xanuunka dhabarka hoose
- Isbeddelka laf-dhabarta (sida dib-u-soo-noqoshada, isbeddelka laf-dhabarta, kor u qaadida iyo gaabinta)
- Macdanta lafaha oo hooseysa
- Noqo mid u nugul jabka
- Burburka qaab-dhismeedka lafaha
- Xoogga lafaha oo yaraada
Saddexda calaamadood ee ugu badan
Xanuun - xanuun dhabarka hoose, daal ama xanuun lafaha ah oo jidhka oo dhan ka dhaca, badanaa faafa, iyada oo aan lahayn qaybo go'an. Daalku badanaa wuu sii xumaadaa daalka ama dhaqdhaqaaqa ka dib.
Humpback-ka oo ah qaab-dhismeed laf-dhabar ah, qaab-dhismeed gaaban, jabka cadaadiska laf-dhabarta ee caadiga ah, iyo qallooc daran oo laf-dhabarta ah sida humpback.
Jab jab ah, kaas oo dhaca marka xoog yar oo dibadda ah la mariyo. Meelaha ugu badan waa laf-dhabarta, qoorta iyo gacanta.
Dadka khatarta sare ugu jira osteoporosis
- da' weyn
- Cimri-joojinta dumarka
- Taariikhda qoyska hooyada (gaar ahaan taariikhda qoyska ee jabka sinta)
- Miisaan hoose
- qiiq
- Hoos u dhaca heerka gulukooska dhiigga (hypogonadism)
- Cabitaan xad dhaaf ah ama qaxwo
- Dhaqdhaqaaq jireed oo yar
- Kaalshiyam iyo/ama fitamiin D la'aan cunto (cunto yar ama qaadasho yar)
- Cudurrada saameeya dheef-shiid kiimikaadka lafaha
- Isticmaalka daawooyinka saameeya dheef-shiid kiimikaadka lafaha
02 Waxyeelada Lafo-beelka
Lafo-beelka waxaa loo yaqaan dilaaga aamusan.Jabku waa natiijo halis ah oo ka dhalata lafo-beelka, waana calaamadda ugu horreysa iyo sababta loo arko dhakhtar bukaannada qaar ee qaba lafo-beelka.
Xanuunku laftiisu wuxuu yareyn karaa tayada nolosha bukaanada.
Isbeddellada iyo jabka laf-dhabarta waxay sababi karaan naafonimo.
Sababo culus oo ku saabsan qoyska iyo bulshada.
Jabka lafaha ayaa ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee naafanimada iyo dhimashada bukaanada waayeelka ah.
20% bukaannada ayaa u dhiman doona dhibaatooyin kala duwan hal sano gudahood ka dib jabka, qiyaastii 50% bukaannadana way naafooobi doonaan.
03 Sida looga hortago lafo-beelka
Macdanta ku jirta lafaha aadanaha waxay gaartaa heerka ugu sarreeya soddon-meeyadii, taas oo loo yaqaan cufnaanta lafaha ee daawada. Inta ay le'eg tahay cufnaanta lafaha ee ugu sarreysa, ayaa sii badanaysa kaydka "bangiga macdanta lafaha" ee jirka aadanaha, iyo marka dambe ee uu ku dhaco lafo-beelka dadka waayeelka ah, ayaa heerka uu ka khafiifsan yahay.
Dadka da' kasta leh waa inay fiiro gaar ah u yeeshaan ka hortagga lafo-beelka, qaab nololeedka dhallaanka iyo dhallinyaradana si dhow ayuu ula xiriiraa dhacdada lafo-beelka.
Ka dib marka aad gabowdo, si firfircoon u hagaajinta cuntada iyo qaab nololeedka iyo ku adkeysiga kaalshiyamka iyo fitamiin D ayaa ka hortagi kara ama yareyn kara lafo-beelka.
cunto dheellitiran
Kordhi qaadashada kalsiyum iyo borotiin ee cuntada, oo qaado cunto milix yar leh.
Qaadashada kaalshiyamku waxay door aan la beddeli karin ka ciyaartaa ka hortagga lafo-beelka.
Yaree ama baabi'i tubaakada, khamriga, cabitaannada kaarboonaysan, espresso iyo cuntooyinka kale ee saameeya dheef-shiid kiimikaadka lafaha.
Jimicsi dhexdhexaad ah
Unugyada lafaha aadanuhu waa unug nool, dhaqdhaqaaqa muruqa ee jimicsiga ayaa si joogto ah u kicin doona unugyada lafaha wuxuuna ka dhigi doonaa lafta mid xooggan.
Jimicsigu wuxuu gacan ka geystaa kor u qaadida jawaab celinta jirka, hagaajinta shaqada dheelitirka iyo yaraynta khatarta dhicitaanka.
Kordhi soo-gaadhista iftiinka qorraxda
Cuntada dadka Shiinaha waxaa ku jira fiitamiin D aad u xaddidan, xaddi badan oo fiitamiin D3 ahna waxaa sameeya maqaarka oo u muuqda iftiinka qorraxda iyo fallaaraha ultraviolet.
Soo-gaadhista joogtada ah ee iftiinka qorraxda ayaa door muhiim ah ka ciyaari doonta soo saarista fiitamiin D iyo nuugista kaalshiyamka.
Dadka caadiga ah waxay helaan ugu yaraan 20 daqiiqo oo qorrax ah maalin kasta, gaar ahaan xilliga jiilaalka.
Xalka lafo-beelka
Iyada oo la tixgelinayo tan, qalabka ogaanshaha 25-hydroxyvitamin D oo ay soo saartay Hongwei TES waxay bixisaa xalal loogu talagalay ogaanshaha, la socodka daaweynta iyo saadaasha dheef-shiid kiimikaadka lafaha:
Qalabka go'aaminta 25-Hydroxyvitamin D (25-OH-VD) (fluorescence immunochromatography)
Faytamiin D waa walax muhiim u ah caafimaadka aadanaha, korriinka iyo horumarka, yaraantiisa ama xad-dhaafkiisuna waxay si dhow ula xiriirtaa cudurro badan, sida cudurrada muruqyada iyo xididdada dhiigga, cudurrada neefsashada, cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga, cudurrada difaaca jirka, cudurrada kelyaha, cudurrada neerfaha iyo kuwa dhimirka iwm.
25-OH-VD waa qaabka ugu muhiimsan ee kaydinta fitamiin D, taasoo ka dhigan in ka badan 95% wadarta guud ee VD. Maadaama ay leedahay nus-nololeed (2-3 toddobaad) oo aysan saameyn ku yeelan heerarka kaalshiyamka dhiigga iyo hoormoonka tayroodhka, waxaa loo aqoonsaday inay tahay calaamad muujinaysa heerka nafaqada fitamiin D.
Nooca muunadda: seeramka, balaasmaha iyo muunadaha dhiigga oo dhan.
LoD：≤3ng/mL
Waqtiga boostada: Oktoobar-24-2023