Oktoobar 20-keeda waa maalinta osteoporosis adduunka sanad walba.
Kalsiyum luminta kaalshiyamka, caawinta gargaarka, maalinta osteoporosis adduunka ayaa ku baray sida loo daryeelo!
01 Fahmitaanka osteoporosis
Osteoporosis waa cudurka lafaha ee ugu caansan ee lafaha ee ugu caansan. Waa cudur nidaamsan oo lagu gartaa yareynta cufnaanta lafaha, baabi'inta microbta-lafaha, kordhinta lafaha lafaha iyo u nugul jabka. Inbadan oo ka mid ah dumarka postmenopausal iyo ragga waayeelka ah.
Astaamaha ugu waaweyn
- Xanuun dhabarka hoose ah
- Dhacdooyinka laf-dhabarka (sida hochorback, dhaanto laf-dhabarta, kor u qaad iyo gaabin)
- Mawduuc lafaha yar ee lafaha
- U nugul jab jab
- Burburinta qaab dhismeedka lafaha
- Xoogga lafaha lafaha
Saddexda astaamaha ee ugu caansan
Xanuun dhabarka oo hooseeya, daal ama xanuun lafaha jirka oo dhan, badiyaa waa kala bixin karaa, oo aan lahayn qaybo go'an. Daalku badanaa wuxuu sii xumeeyaa daal kadib daal ama nashaadaad.
Dillaaca humpback-laf-dhabarka, jaantus gaagaaban, jabka cadaadiska vertebral, iyo is-weydaarsi halis ah sida humparck.
Jab jab jab, oo dhaca marka xoogaa xoog ah oo dibedda ah la dabaqo. Goobaha ugu caansan waa laf dhabarta, qoorta iyo gacanta.
Dadka halista ugu jira ee osteoporosis
- da 'weyn
- Haweeney caqabad ah
- Taariikhda qoyska ee hooyada (gaar ahaan taariikhda jiifka ee jiifka
- Miisaan hooseeya
- sigaar cabbid
- Hyponadism
- Cabitaan xad dhaaf ah ama kafee
- Nashaadaad yar
- Kaalshiyamka iyo / ama fiitamiin D-galinta cuntada (nalka yar ama ka yar qaadashada)
- Cudurrada ku dhaca dheef-shiid kiimikaadka lafaha
- Adeegsiga daroogada ee saameeya dheef-shiid kiimikaadka lafaha
02 waxyeelo osteoporosis
Osteoporosis waxaa loo yaqaan dilaa aamusan.Jab jabku waa cawaaqib xumo osteoporosis, oo badanaa waa astaamaha ugu horreeya iyo sababta loo arko dhakhtar bukaannada qaar qaba osteoporosis.
Xanuun lafteedu waxay yareyn kartaa tayada nolosha bukaanka.
Cilladaha iyo jabka lafdhabarta waxay sababi kartaa naafo.
Sababa qoys culus iyo culays bulsheed.
Jabka osteopotic waa mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee naafonimada iyo dhimashada bukaannada waayeelka ah.
20% bukaannada waxay u dhiman doonaan dhibaatooyin kala duwan hal sano gudahooda ka dib jabka, qiyaastii 50% bukaannada ayaa naafo noqon doona.
03 Sida looga hortago osteoporosis
Macdanta macdanta ee lafaha dadka waxay gaarayaan kuwa ugu sarreeya ee soddon iyo soddonka, oo loo yaqaan cufnaanta lafaha kulul ee dawada. Dusha sare ee ugu sareysa, ayaa ah kan bangiga "macdanta lafaha" ee ku jira jirka bini-aadamka, iyo gadaal dambe ee osteoporosis-ka ee dadka da'da ah, heerka fudud.
Dadka da 'kasta leh waa inay fiiro gaar ah u yeeshaan ka hortagga osteoporosis, iyo qaab nololeedka dhallaanka iyo dhalinyarada waxay si dhaw ula socdaan dhacdada osteoporosis.
Da 'da' ka dib, si firfircoon u hagaaji cuntada iyo qaab nololeedka oo ku adkaysashada kaalshiyamka iyo dheecaanka fiitamiin D-ka-buugga ayaa ka hortegi kara ama yareyn kara osteoporosis.
Cunno isku dheelitiran
Kordhi qaadashada kaalshiyamka iyo borotiinka cuntada, oo qaado cunno cusbo hooseeya.
Qaadashada kalsiyum waxay door bidaa wax aan lagaran karin ka hortagga osteoporosis.
Yaree ama baabi'inta tubaakada, aalkolada, cabitaannada kaarboon-ka ah, Espresso iyo cuntooyinka kale ee saameeya dheef-shiid kiimikaadka lafaha.
Jimicsi dhexdhexaad ah
Uurka lafsi ee bini-aadamka waa unug nool, nashaadaadka muruqyada jimicsiga ayaa si joogto ah u kicinaya unugyada lafaha waxayna lafaha ka dhigi doonaan lafta.
Jimicsigu wuxuu ka caawiyaa kobcinta jawaabta jirka, wanaajinta dheelitirka shaqada oo yaree khatarta dhicitaanka.
Kordhin soo-gaadhista iftiinka qorraxda
Cunnada dadka Shiinaha waxaa ku jira fiitamiin D aad u xadidan, oo tiro badan oo fiitamiin D3 ah ayaa lagu dubay maqaarka uu ku soo gaadho iftiinka qorraxda iyo rays-da.
Soo-gaadhista joogtada ah ee iftiinka qorraxda waxay door muhiim ah ka ciyaari doontaa soo saarista fiitamiin D-ga iyo nuugista kalsiyum-ka.
Dadka caadiga ah waxay helayaan ugu yaraan 20 daqiiqo oo qorrax ah maalin kasta, gaar ahaan xilliga qaboobaha.
Xalka osteoporosis
Marka loo eego arintan, in la soo saaro in la ogaado 25-Hydroxyvitavitarita D by TES TES waxay bixisaa xalka cudurka ogaanshaha, kormeerka daaweynta iyo saadaasha daaweynta dheef-shiid kiimikaadka lafaha:
25-Hydroxyvitamin D (25-OH-VD) Qalabka Go'aanka (Imporesscence Calmistromatogratogratogramogratograloon)
Fiitamiin D-ga waa walax muhiim u ah caafimaadka aadanaha, koritaanka iyo horumarka, iyo xad-dhaafkiisa, sida cudurada muruqyada, cudurada wadnaha, cudurada ka hortaga, cudurada kelyaha, cudurada kelyaha iyo wixii la mid ah.
25-OH-VD waa nooca ugu weyn ee kaydinta fiitamiin D-ga, xisaabinta in kabadan 95% wadarta VD. Sababtoo ah waxay leedahay nolol badh ah (2 ~ 3 toddobaad) oo aaney saameyn ku yeeshaan kaalshiyamka dhiigga iyo heerarka hoormoonka qanjirka tayroodh, waxaa loo aqoonsan yahay inuu yahay sumadaha nafaqada fiitamiin D ee heerka nafaqada fiitamiin D.
Nooca muunad: serum, plasma iyo samballada dhiigga oo dhan.
Lod: ≤3ng / ml
Waqtiga Post: Oct-24-2023